こんにちは、ハルナッツです⸜(◍´˘`◍)⸝
今日は私の週末ルーチンの一つ、少しお高めのジムでのトレーニングについてお話しします。
声の仕事や配信を続ける上で、体力不足が大きな課題になってきたので、
少し前からジムに通い始めました。特に週末はじっくりとトレーニングできるので、
私にとって大切なリフレッシュタイムでもあります。
週末ジムルーチンの紹介
ジムに通う理由は「体力をつけたい」という思いからですが、
実際にどんなトレーニングをしているのか気になる方もいるかと思います。
そこで、私の週末ジムルーチンを詳しくご紹介しますね！
ハルナッツの週末ジムルーチン:
- ストレッチとウォームアップ（15分）
まずは、しっかりと体をほぐすところから始めます。 - 特に肩や腰のストレッチは、デスクワークや収録で凝り固まった体をほぐすのに最適です。ウォームアップで心拍数を上げて、体を温めることも忘れずに！
- 有酸素運動（30分）
次に、トレッドミルで30分ほど走ります。走るのは少し苦手でしたが、最近は少しずつ慣れてきました。ジムの雰囲気もモチベーションを上げてくれるので、気づけばランニングも楽しく感じるように！ - 筋トレ（45分）
有酸素運動の後は、マシンを使って筋トレ。主に足やお腹周り、背中の筋肉を鍛えます。特に腹筋は、配信中の姿勢を維持するために重要なので、しっかりと鍛えています。 - クールダウンとリラクゼーション（15分）
最後に、クールダウンで軽くストレッチをして、ジムにあるスパで体を癒します。このリラックスタイムがあるから、トレーニング後も心地よく過ごせます。
ジムでのモチベーション維持法
「私も最初は続けられるか不安だったよ。でも、通うジムを少しお高めに設定したことで、『せっかくお金を払ってるんだから行かないと！』って思うようになったんだ（笑）。あと、自分に合ったトレーニングメニューを作ると、少しずつでも成果を感じられて楽しくなるよ！」
「お金の力を借りるとは、賢い選択だね（笑）。でも、週末にしっかりジムに通うって大変じゃない？時間をどうやってやりくりしてるの？」
「実は、ジムに行く時間もリラックスとして捉えているんだ。収録や配信が忙しいからこそ、ジムで体を動かしてリフレッシュする時間が本当に大事なの。疲れを感じた時ほど、運動することで頭がスッキリして新しいアイデアも浮かびやすくなるよ。」
「運動がリフレッシュになるなんて、私も見習わなきゃ！でも、私なら筋肉痛になりそう…。」
「最初は筋肉痛になるかもだけど、少しずつ慣れてくるし、その痛みも『自分が頑張った証』って思うようにしてる。あと、筋トレ後にスパでゆっくりすると、筋肉痛も和らぐから、それも楽しみの一つだよ！」
体力不足を克服するためのジム通い
ジム通いを始めた理由は、体力不足を感じたことがきっかけです。シチュエーションボイスの収録や毎日の配信で、集中力とエネルギーが必要なのに、疲れがたまりやすくなっていました。そんな時、運動が解決策になると知って、週末に集中的にトレーニングすることを決意しました。
「声のお仕事って、体力も必要なんだね。ジムでのトレーニングが仕事にも役立ってるの？」
「うん！実は、体力がつくと声の出し方も変わってくるんだよね。特に腹筋を鍛えると、声に安定感が増すし、長時間の収録でも疲れにくくなったよ。」
「それは知らなかった。副業や配信、声の仕事に加えてジムも続けるのは大変そうだけど、しっかり効果が出てるんだね！」
終わりに
「ジムでのトレーニングは体力不足を克服するだけでなく、心のリフレッシュにもつながっています。少しお高めのジムに通うことで、続けるモチベーションもキープできているし、運動することで自分自身がもっと元気になっていると感じます。」
もし、運動不足や体力不足に悩んでいるなら、
週末だけでもジムに通うことをおすすめします！自分に合ったペースで始めれば、
無理なく続けられますし、体だけでなく心も健康になるので、一石二鳥ですよ～✿
また次回のブログでお会いしましょう～⸜(◍´˘`◍)⸝
「ハルナッツ、どうやってジムのモチベーションを保ってるの？私もジムに行きたいけど、続けられる自信がないんだよね。」